Resume Saines Habitudes De Vie

Resume Saines Habitudes De Vie

CIPremière partie: DSaines habitudes de vie 5 habitudes de vies nuisibles sur la santé Cllnactivité physlque DMalbouffe CITabagisme DAbus d’alcool et/ou drogues CIMauvaise gestion du stress Les composantes de l’apport énergétique D L’apport calorique q et les boissons ingér • Métabolisme de ba La dépense calorique ors Sni* to nextggge maintien des fonctions vitales (cœur, cerveau, respiration, digestion, maintien de la température du corps) DLa dépense calorique quotidienne (DCQ): La dépense calorique faite lors des activités de la vie quotidienne

Problèmes reliés à l’inactivité physique Maladies coronariennes Cl Diabète Diminution de la masse maigre Cl Augmentation de la masse grasse Prise de poids D Diminution de la force de contraction du cœur Nourriture Pancréas Glucose Vers les muscles Insuline ( transforme) Lipides (gras) C] Entrent dans la constitution des membranes cellulalres. Fournissent jusqu’à 70 % de l’énergie du corps au repos. Servent d’isolant et de cousin protecteur pour les organes. Facilitent l’absorbtion des vitamines. Cl Lipides monoinsaturé et polyinsaturés ( Oméga 3 et 6):

D Huile végétale, graines, noix, poissons. Cl Lipides saturés et gras trans: prodults animaux, huile de palme et de coco, huiles hydrogénées. Protéines Cl Constituent le matériau de base des cellules Participent à la formation de: Cl Émoglabine Anticorps

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D Enzymes C] Hormones D Servent à la croissance, à la réparation et à la reconstitution des tissus. Se retrouvent dans les produits animaux„ légumineuses et noix Problèmes prénatals: mort-né, prématuré, retard de croissance. Deuxième partie: DDéterminants de la condition physique 5 principes d’entraînement

Spécificité: selon Vobjectif à atteindre Cl Surcharge: Choix de la charge, nombre de séries, nombre de répétitions, intensité, durée et fréquence pour ressentir l’exercice dans la bonne zone de travail. Cl Progression: Augmenter au fur et à mesure que vous progressez. n Individualité: La réponse du corps varie d’une personne à l’autre. Ne pas se comparer. Cl Maintien: Quand l’objectif est atteint, on diminue la fréquence mais pas l’intensité. Développement musculaire Objectif recherché (spécificité) Charge Volume Fréquence Force de IRM