la meditation

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La Méditation La méditation est beaucoup plus qu’un outil ou une technique anti-stress. C’est une pratique profonde et concrète qui vous invite vers une autre qualité d’être, aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle. e terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi.

C’est une la vacuité de l’esprit, l’apaisement progres du Définition selon Blais OF4 la paix intérieure, odifiés ou imple relaxation. n c’est une conscience claire de tout événement, un souffle apaisé, un accord avec le monde. » Quand à Erasme : « La philosophie est une méditation de la mort. » Donc, selon lui, la méditation a un rapport avec la philosophie. La méditation a-t-elle un rapport avec la religion ? La méditation peut être disponible à tous sans aucune condition, qu’il soit hindou, juif, chrétien… hacun peut participer. La méditation n’est attachée à aucune religion, à aucune politique, à aucune idéologie. Cest une méthode simple. Même un athée peut la pratiquer. Il en faut pas forcément croire en Dieu, il ne faut même pas forcément

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croire en quoi que ce soit. Types de médiation transcendantale, la méditation Zen et la méditation en pleine consclence. La méditation Vipassana La méditation vipassana est basée principalement sur la respiration.

Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presqu’impossible de progresser sur la voie de la méditation. La méditation transcendantale La méditation transcendantale est un technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l’utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois).

Certains considèrent qu’elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience. La méditation Zen Basée sur l’expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet n changement radical de point de vue sur le monde et nous- mêmes simplement par le biais de l’observation et de la réflexion. Certains la trouveront plus palpable, d’autres y seront totalement hermétiques.

La méditation en pleine conscience C’est le type de médiation le plus courant et le plus utilisé. La méditation de la pleine conscience est une pratique ancienne, de plus de 2500 ans (deux mille cinq cents ans), que les traditions bouddhistes ont portée à son aboutissement. La pleine conscience est une manière d 2 traditions bouddhistes ont portée à son aboutissement. La pleine onscience est une manière de se connecter physiquement et émotionnellement à sa propre vie. Elle prend soin en profondeur de nous-mêmes et de nos relations aux autres et au monde entier.

Mais elle doit être entretenue régulièrement et cela implique de réserver chaque jour un moment pour pratiquer et porter une attention à tous les aspects de notre vie. Cette forme de méditation permet de s’affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d’être pleinement éveillé à l’instant présent. Il s’agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d’être « éveillé », en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

Voir début exercice La « pleine conscience » est un apprentissage à vivre le présent, moment après moment… ‘intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines : développement personnel ; connaissance de soi ; gestion du stress ; art de vivre,… Mais je vais surtout vous parler des bienfaits de la médiation au niveau scientifique Au niveau scientifique, les bienfaits. La recherche scientifique commence aujourd’hui à mettre en évidence ses effets positifs sur la physiologie humaine. On a récemment découvert que le cerveau modifie de lui-même ses structures selon les sollicitations qu’il reçoit.

On peut remarquer : • un haut niveau d’activité dans les parties du cerveau qui contribuent à former les émotions positives, comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie et la maitrise de soi 3 former les émotions positives, comme le bonheur, l’enthousiasme, la joie et la maîtrise de soi ; • un niveau d’activité moindre dans les parties du cerveau reliées aux émotions négatives, comme la dépression, l’égocentrisme, le manque de bonheur ou l’insatisfaction ?? un apaisement de la zone du cerueau qui déclenche la peur et la colère , • la capacité à atteindre un état de paix intérieure même lorsqu’on est confronté à des circonstances extrêmement perturbantes ; • une aptitude inhabituelle à l’empathie et à l’écoute profonde des émotions d’autres personnes. L’entraînement de l’esprit à la méditation peut donc jouer un rôle capital sur les fonctions cérébrales : il ressort en effet de ces recherches que les tendances émotionnelles peuvent être modifiées et les penchants destructeurs amoindris.

Critiques Si la plupart des pratiques de méditation, dans leurs principes, ont généralement bien acceptées, il existe cependant une critique principale La méditation pratiquée trop longtemps ou trop intensément peut conduire à des problèmes psychologiques ; des études ont été menées afin de déterminer les effets secondaires indésirables de la pratique de la méditation[; des symptômes de l’ordre de sensations inconfortables dans le corps ou de dissociation mentale ont pu apparaître pratiquant la méditation depuis de nombreuses années, des phénomènes de désorientation, de confusion mentale, ou le sentiment de « planer » ont été identifiés chez quelques-uns des su’ets 4